こんばんわっすー。
どんどん寒くなると、家から出たくないね～
読者様はどうでしょう。
ついついおとなしくしてようなんてことも。
実は前から柔軟運動を
はじめました
腕も気になってたしね～
お金もかからないしね♪
天気を見て晴天だ・・・なんて
気にしなくても良いし、無理なく続けられるし。
1㌔痩せるぞ！ってこともなく
健康のためって感じかな？？
デスクワークが多くて、17時に終わって
疲れていたら続かないし。
お風呂前やお風呂上りに軽く運動して、汗を
サッと流すくらいがベストだろうな・・・
ぼくに合ったスタイルじゃないと、きっと
続かないし。
やっぱりなんでも続けるのが大切ですよねー
17時からテレビを見るくらいなら
柔軟運動やっとけって感じで＾＾
サノレックスやダイエットシェイク ココア味
サラダ寒天とか・・・
会社でも話題にはなるけどねー
ぼくはお金も続かないし（笑）
それにさ、結果がでないと効果がないとか云々
お金の無駄遣いな気がするし。。。
自分には合わないってこともあるしね。
結局痩せるとかあんま関係なく、続けていれば
良いことあるかなーって思うんだよね
ま、こっそりやって
「痩せた？」って聞かれることもあるかもね♪
ポテトチップスうすしお味もちょっと控えめにして
毎日の習慣で頑張ってみるつもり
またなんかあれば、ご報告しますね♪
今日は14時ご飯を多く食べ過ぎたから、19時は食べるのをやめておこう。
こんな事って、誰しも一度は経験があるんじゃないでしょうか？
例えば、休日の7時マクドナルドで食べて、
14時はがっつりいなり寿司やいなり寿司を食べて、明らかに食べ過ぎだと感じると、
「19時ご飯は控えよう！」と思い、19時ご飯抜きにしたとします。
翌日、仕事で動いているにも関わらず、
14時19時普通に食べると、
その次の日の7時、結局体重が少し増えている。
変わらないどころか、少し増えてしまっている！
なぜだか、わかりますよね。
リバウンドと同じような理由からです。
食べないシェイプアップなどをやると、リバウンドしたりしますが、
全く食べないと、身体はいつもと違う、異変を感じ取り
そのため、次の食事でエネルギーをその分使う・・・
だから、食べなくてそのときは体重が減ったと思っても、
結局は、あとから増えてしまったりする結果になるんです。
わたくしは以前、同じようなことをしていましたが、
今は違う方法をとっています。
様々なシェイプアップを経験してきたわたくしは、
食べ過ぎたあとの食事こそ、きちんと摂るように心がけているのです。
一見太りそうなんですが、次の日体重は変わりません！
食べ過ぎたからといっても、
そのあとの食事をどうするかで変わってしまうんですよね。
食べ過ぎたので、今日はもう食べない。
これは身体に脂肪を蓄積するだけなんです。
食べないのではなく、食べ過ぎた分をうまくリセットする。
こっちの方が身体には良いことなんです。
食べすぎた後の食事は、決して極端にし過ぎない。
極端にし過ぎない事が、太らないことに繋がっていくわけです！
読者様は、7時11時真夜中の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
オレの場合は11時です。
7時は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
11時は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
11時は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
11時食べ終わったら、すぐに頭の中で夕方食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 7時食のカロリー － 11時食のカロリー ＝ 夕方食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕方食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
１週間位前の場合は、7時「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
11時は牛丼(つゆだく)で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕方食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。
こんばんは
最近引っ越しをしようか悩み中。。。
パパさんに話したら、実家に帰る
話もでたんだけど・・・
あんま帰りたくないんだよねー。
一度一人暮らしをすると皆さん
そうじゃないですかぁ？？
家賃のもう少し安いところ…とは考えてる
けど、なかなか難しい
難波に引っ越した友達も、実家に
帰るとか言ってたんだよねー
家賃払ってる分を、親に少し渡せばって。
確かに家賃負担は大きい！！！
ジムに通う余裕がないからエアロビガール
ダイエットＥＸもやめちゃったし…
ダイエットシェイク コーヒー味も悩み中。
やりたいこともあるし、欲しいものもあるし。
何を下げるか・・・となると、やっぱり家賃。
24時とかにバイトする体力もない。
前からちょこちょこ残業が増えるとは
言っていたけど、給料は期待できないし。
24時に帰れるのかな・・・
(ノ_-;)ハア…
こんなんじゃWiifitやる気力なし。。。
コシが気になる。。。
９㌔増えてたら・・・と思うと、体重計も
乗れずに数か月。
ヤバいわ。。。
そいえば岩盤浴も縁遠い。
実家・・・かぁ～
地元の友達も、ちょこちょこ残ったり、仕事を
辞めて戻ってきてはいるみたいだけど。
うーん・・・考えるなぁ。
きっと実家に戻ったら、太る気がする。。。
すぐ行けるところに引っ越して、ご飯を食べに
行くっていうのはありかもしれないけどね♪
そんなことしたら・・・怒られそう(笑)
あー疲れてる。
うまい棒(納豆味)食べたいなー
ま、とりあえず仄々しよう
おはようございます
１週間くらい前からダイエットを考えていまして・・・
りんご寒天にしようか
リケンの玄米コーヒーにしようか
悩み中です。。。
知り合いは続かないと思ってるらしいけど
絶対成功させてやる～！！って思ってます。
ってか・・・
どうしても始めようという決意はあっても
考えているだけで終わってしまう。
トンコツラーメンに負けてしまうオレ。
でも、なんでも強い意志がないと、続かないもの。
わかってはいるけど・・・
意志が弱いんだろうな、オレ。
アブロケットで友達が成功したと聞くと
凄いと思うけど
ど・・・
思うだけで終わってしまうのは気がない証拠！？
たしかに、昔から続かない。
すぐ諦めてしまう。
たぶん、無理だって思ってあきらめの気持ちがあるのかも。
何か頑張れる何かがあれば別かもしれない。
成功してる人は、どうやって成功したのか知りたい！！
バランスパワーが効果があったとか、色々聞くけど
それぞれの体質によっても違うとか言うし。
それならやっぱり無理なく続けられるものって考えたんだけど
甘いかな・・・
楽してなんて、甘いのはわかっていてもついつい楽な方向へ
考えてしまう
どうせなら健康的に柔軟も一緒にはじめようかな？
とか思ってるんだよね～
知り合いに嫌味も言われたし、こうなったら本腰入れて
少し頑張ってみようかな！
健康ブームもあるし、このブームに乗っかって、色々なものを
試してみるのも良いかも♪
７キロとか目標にしてしまうと、プレッシャーになるから、
エアロビクスとかいろいろ試してみよう。
かた集中で頑張るぞー。
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